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80.75
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80.7 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1000 千卡
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脂肪: 39.29克 | 蛋白质: 130.96克 | 碳水物: 26.03克.
早餐: Cottage Cheese, Cucumber, Boiled Egg, Milk. 午餐: Buffalo Meat (Cooked, Roasted) , Tomatoes, Cucumber, Grilled Chicken (Skin Not Eaten). 晚餐: Green Tea, Peanuts. 小食/其他: Whey Protein Powder Concentrate. 更多的......
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3269 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 15 分钟, 睡眠 - 9 小时, 休息 - 12 小时 和 54 分钟, 跳绳 - 20 分钟, 健美 - 1 小时 和 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 11 分钟. 更多的......
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一星期增加10.5 公斤
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