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Tudo equilibrado, seguindo as orientações da nutri. Salada a vontade (alface, repolho, pimentão, tomate cereja e cebolabe couve) 70g de quiabo 80g de batata amassada 135g de peito de frango
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887 千卡
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脂肪: 34.30克 | 蛋白质: 68.01克 | 碳水物: 85.60克.
早餐: Maçã, Queijo Branco, Panqueca Low Carb. 午餐: Quiabo Cozido, Pimentão Verde, Alface de Folha Verde, Couve-de-Folhas, Repolho, Tomates Cereja, Purê de Batata feito com Leite (de Batata Fresca), Seara Filezinho de Peito de Frango. 晚餐: Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Cappuccino. 小食/其他: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Canela, Mãe Terra Linhaça Moída Integral, Granola, Banana Nanica. 更多的......
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1701 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 爬楼梯 - 7 分钟, 跑步机 - 4 分钟, 休息 - 15 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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