|
mulai tanggal 5 oktober makan sesuai jadwal, tepat wakyu dan harus mens dulu bulan ini. penuhi nutrisi harian. turun bb BONUS dan HARUS DIPERTAHANKAN. jalan kaki min 45 sehari dan WO 3x seminggu, yang KONSISTEN IYA biar jadi 45 tapi JANGAN LUPA PENUHI NUTRISINYA
|
49 公斤
最近减少: 16 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
461 千卡
|
脂肪: 11.31克 | 蛋白质: 52.81克 | 碳水物: 39.89克.
早餐: Putih Telur Matang. 午餐: Ikan Panggang, Kubis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Labu. 晚餐: Rendang, Ubi Ungu Rebus, Ikan Panggang, Sayur Asem, Labu, Putih Telur Matang. 更多的......
|
稳定体重
|