在2013年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
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96.8 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2025 千卡
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脂肪: 40.54克 | 蛋白质: 136.15克 | 碳水物: 285.44克.
早餐: Фруктоза Фруктоза, Чай, Приготовленный Яичный Белок. 午餐: Домик в деревне Творог Обезжиренный, Мёд, Любимое Молоко Йогурт Обогащенный Питьевыми Волокнами 2,5 %, Говядина Отварная. 晚餐: Запеченная или Жареная Треска, Агро-Альянс Бурый Рис, Nordic Галета из Овса с Темным Шоколадом. 小食/其他: Красные Яблоки, Хурма. 更多的......
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3302 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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