8 16 periodu mantıklı ama kişiye göre değişir
|
|
|
uygulayabilene gayet guzel
|
ben kahvaltımı 10da yapıyorum aksam 6da yıyorum arada cay sekersız kahvem var fıltre ve eksprssm var.zormu evet ama ıse yaradı
2020年10月3日 会员：: şekersizsakız
|
Uzun süre mu yaptiniz yoksa aralıklarla mi
|
Ben de 4 20 denemek istiyorum. Bana aşırı mantıklı geldi.
|
Evet uyguladım sabah 12 kahvaltı akşam 20 de kapanış oldu uygulayabilirseniz çok güzel kilo verdiriyor😊
|
Ne kadar süre ile yaptınız değişim ne kadar oldu?
|
Bir hafta yaptım kısa ama 2.300 gram eksildim tartıda
|
Ben 4. Gundeyim şimdilik bı fark yok gibi 1500 kalori alıyorum gunde
|
6-18 yapıyorum ben 12 de kahvaltı 6 da akşam yemeği.
2020年10月3日 会员：: saadetdogaan
|
Returks ben 1000 kalori almıştım..
|
Ikı öğün olunca kalori fazlasıyla yetiyordu
|
Farkında olmadan aralıklı oruç yapıyormuşum meğer😃
2020年10月3日 会员：: zehrabahar
|
Aralarda su falan içiliyormu bu aralıklı oruçda peki
2020年10月3日 会员：: zehrabahar
|
ben 15 gündür 8 saat aralıklı oruca uyuyorum, 3 kilo verdim
2020年10月3日 会员：: fundanurhayatoz
|
@zehrabahar evet şu içiliyor ayrıca sütsüz ve şekersiz olmak koşuluyla kahve de içiliyor.
2020年10月3日 会员：: подсолнечник
|
Kader82. 107 kiloyum normalde 3300 bazal metabolik hizima göre günde iki saat kardiyom var
|