ilmifaqihatul的日记, 2020年10月3日

kalo boleh tau berapa lama kak dari 60an ke 40an?  

aku tb 145cm target 45kg ,dlu pas smp stay di 47kg . ga kekurusan ko karena body org tu beda2 bentukannya o.o selama ga underweight. kadang yg bbnya 51 tb 150 bodynya keliatan kaya kurus kek artis2 korea. karena masuknya ke pembentukan otot kali ya._.  

Kak ibarat di bb segitu, apa bentuk badan juga mengecil? Misal bagian perut/paha, karna tb ku juga sekitar segitu cuma bb belum smpe target segitu, ngerasa kurusan tp paha masih gede🥺 

brp lama proses? 

hyung mau tanya donk kalo TB nya 174 dulu bb ku 80kg skrng alhamdulillah terakhir bimbang 65kg itu geh udh lama berat bb ideal nya berapa yah soal nya aku pen 47kg?? soal nya aku jalani diet udh 3 bulan tpi kata orang orang aku udh kurus padahal blm sampe finis huhu tapi perhari ku cuma makan 500kal-600kal kalo chetday aku 1000kal wo nya aku tetep 2jam lebih kalo libur hampir 3jam itu sehat gx yah apa itu nama nya diet ekstrim😣😣😣?? solusi nya donk hyung takut nya nanti aku makan banyk nanti bb nya naik bnyk lgi😣😣 sumph ini setres banget dengan makanan mau makan banyk tapi takut, ini juga blm haid haid😫😖 

kak kita sama tapi aku sekarang 44 ,mau coba pertahankan 😅 

@Dianafebriyani1802 bb ideal coba cari internet kak cara hitungnya atau kalkulator yang langsung bisa hitung bb ideal. kalo 65 kg BMI nya masih normal kak jadi gak overweight atau underweight. kalo 47kg terlalu kurus kak. 500-600kal per hari terlalu sedikit kak. kalo olahraga 2 jam per hari menurut aku banyak banget, tapi aku kurang tahu tentang ini. makannya sesuai kalori yang dibutuhkan per hari aja kak. bisa jadi kakak blm haid karena kalori yang masuk kurang kak.  

bagusnya sih angkat beban kak. tp aerobik atau pilates gt bole kak 

@sazhalya6969 : setahunan kak. Aku dietnya santai soalnya kak. Dinikmati aja ☺️ 

@aufitaf : nah ini kak. Kalau mengecil pasti kak. Cuman yg mungkin keliatan mencolok kecilnya per orang itu beda2. Kalau aku langsung keliatam di pipi sama lengan. Tapi paha dan pinggul masih besar, makanya aku skrng aerobik kadang kuselingan wo buat ngecilin paha dan pinggul gitu hehehe 

@dianafebriyani1802 : bener kak meylani, kak. Jangan rendah2 kalorinya. Nanti fungsi tubuh jadi terganggu kerjanya. Usahakan diatas BMR, gk banyak2 paling 100 aja diatas BMR. Itu udah defkal kok. Kamu itung dulu tdee kamu coba searching di google tdee calculator, gitu.  

Sama sis ..aku juga gitu .tapi BB masih stuck di 47 :) 

bedanya tdee sm BMR apa sih? bagusnya makan itu diantara BMR sm tdee ya? 

. 

njir aku selalu stuck di 50, nyebelin bat 

@damarasinda94 bedanya kalau bmr itu kebutuhan kalori untuk metabolisme tubuh dan organ tubuh, kalau tdee itu kebutuhan kalori tubuh untuk melakukan aktivitas + metabolisme tubuh 

@ilmi: tb kita sama kak,makan di brp kalori? q skrg bb ny 52, udh smingguan stuck, apa perlu cheatday y? 

sama banget tinggi segitu kak aku di 55 pengen ke 45an, bmr nya kaka di brp ka 1200 kah? atau lebih rendah? 

kak mau liat before after dong  

@luthfianisa & i am earth: bmr ku 1100an.. aku biasa makan di kalori antara 1100 sampe 1300an kak.. itu udah defkal.. soalnya tdee ku sekitar 1700an..