在2013年11月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
70 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1700 千卡
|
脂肪: 51.31克 | 蛋白质: 126.63克 | 碳水物: 181.93克.
早餐: Uovo Sodo, Esselunga Pane Morbido Farina Integrale, Cerealvit Cruscam, Vitasnella Yogurt Magro Fragola, Latte senza Lattosio, Myprotein Impact Whey Isolate, Erdbeere Marmelade. 午餐: Polpette con il Sugo, Myprotein Impact Whey Protein, Pasta al Forno, Mele Golden Delicious. 晚餐: Latte senza Lattosio, Finocchio, Myprotein Impact Whey Protein. 更多的......
|
|
2550 千卡
|
运动:
坐着 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 3 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
|
|