|
sarapan pagi ini sekitar 350 kalori.. Oat, pisang, chia seed, semangka, susu ultra low fat..
|
1414 千卡
|
脂肪: 49.60克 | 蛋白质: 58.25克 | 碳水物: 189.13克.
早餐: Quaker Instant Oatmeal Grain, Semangka, Pisang, Chia Seed, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat . 午餐: Tumis Kangkung, Bimoli Minyak Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Susu, Es Buah, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 小食/其他: Melon, Semangka. 更多的......
|
|
1788 千卡
|
运动:
淋浴 - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, Jumping Jacks - 1 分钟, Plank - 4 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
|
 评论
2020年09月30日 会员：: AraChan17
|
@AraChan17 bantu jawab,itu kykny cmn buah dipotong2 dicampur susu low fat sm chia seed yg sdh direndam di air anget sblmny
2020年10月1日 会员：: Dianakoni21
|
Bener kak.. untuk sarapan cari yg simple aja..
2 sdm Oatmeal instan diseduh air panas sedikit
1,5 sdm Chia seed yg sudah direndam air panas dr subuh.
Campur oat dan chia seed dgn susu low fat.. kira2 50-60ml (setengah gelas). Tambahin toping buah yg kakak suka..
2020年10月1日 会员：: ipehalfariz
|
|
|