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Gara2 kmrn 2hr diajak liburan makan gak ke kontrol dan gak Olga.. jd berasa ngedown lagi.. 😭😭
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63.3 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 15.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1414 千卡
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脂肪: 49.60克 | 蛋白质: 58.25克 | 碳水物: 189.13克.
早餐: Quaker Instant Oatmeal Grain, Semangka, Pisang, Chia Seed, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat . 午餐: Tumis Kangkung, Bimoli Minyak Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Susu, Es Buah, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 小食/其他: Melon, Semangka. 更多的......
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1788 千卡
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运动:
淋浴 - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, Jumping Jacks - 1 分钟, Plank - 4 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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