|
|
1410 千卡
|
脂肪: 39.76克 | 蛋白质: 57.97克 | 碳水物: 213.01克.
早餐: メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, ゼスプリ サンゴールドキウイ, マーガリン, マルハニチロ食品 3種のベリーミックス, コーヒー, くこの実, 食パン, タカナシ 無脂肪乳, 目玉焼き. 午餐: 玄米ごはん, アサリ, 卵, キムチ. 晚餐: POKKA コーンスープ, 信州ハム ロースハム, ズッキーニ, 食パン. 小食/其他: おやき, 不二家 ホームパイ, ハーベスト ハーベスト バタートースト, コーヒー, たらみ 白桃ゼリー. 更多的......
|
|
1512 千卡
|
运动:
跳绳 - 10 分钟, 筋トレ（腹筋以外、中） - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|