DoVogel的日记, 2020年09月30日

😊☺️

134 公斤最近减少: 19.4 公斤. 还有: 35 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年09月30日:

1233 千卡

脂肪: 27.79克 | 蛋白质: 128.31克 | 碳水物: 105.44克. 早餐: Optifast Drink Erdbeere, Kaffee, Milch 1,5%. 午餐: Lidl Beef Jerky Original, Layenberger Fit + Feelgood Himbeer-Vanille. 晚餐: Eismann Blumenkohl Quinoa Bowl, Landjunker Hähnchengeschnetzeltes. 小食/其他: Dolce Gusto Flat White, Optifast Riegel. 更多的......

900 千卡

运动: Bewegung - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 家务 - 1 小时, Apple Health - 21 小时. 更多的......

一个星期减少5.6 公斤

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