zeynepalper的日记, 2013年11月7日

在2013年11月7日体重纪录（没有日志纪录）

65 公斤最近减少: 10.8 公斤. 还有: 2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年11月7日:

297 千卡

脂肪: 10.67克 | 蛋白质: 16.18克 | 碳水物: 37.24克. 早餐: Dost Yarım Yağlı Süt. 晚餐: Kepekli Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). 更多的......

2117 千卡

运动: 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 舞蹈（慢步的） - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少75.6 公斤

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