jojow26的日记, 2020年09月29日

在2020年09月29日体重纪录（没有日志纪录）

64.9 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 6.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年09月29日:

946 千卡

脂肪: 35.53克 | 蛋白质: 33.54克 | 碳水物: 123.99克. 早餐: Quaker Porridge, Semi-Skimmed Milk. 午餐: Peanut Butter, Hovis Wholemeal Brown Bread. 晚餐: Kellogg's Fruit and Fibre, Sainsbury's Sultanas, Semi-Skimmed Milk. 小食/其他: Mixed Nuts. 更多的......

2194 千卡

运动: 游泳（中度） - 33 分钟, step class - 45 分钟, 休息 - 14 小时和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.9 公斤

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