AyuShevy的日记, 2020年09月29日

Mulai defcal lg karna 1minggu kemarin libur ga defcal n ga senam karna menstruasi.. tp alhmdllh bs bs turun biarpun bbrapa ons😇. Bismillah mulai lg defcal n olahraganya smoga cepet turunnya💪🏻

75.6 公斤 最近减少: 6.4 公斤.    还有: 15.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

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999 千卡

脂肪: 57.82克 | 蛋白质: 53.78克 | 碳水物: 75.77克.   早餐:  Pecel,  Kecambah,  Sawi Dimasak,  Telur Balado,  Kerupuk Makanan Ringan,  Bakwan,  Ayam Goreng. 午餐: Finna Food Sambal Terasi Uleg,  Pepaya,  Ayam Goreng. 晚餐:  Ikan Tongkol Goreng,  Cap Cay Kuah. 更多的......

2040 千卡

运动: 健美操（轻型的，例如居家运动） - 1 小时, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......