|
2 недели отпуска, без тренировок и с нарушением кбжу. идём дальше
|
56.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1765 千卡
|
脂肪: 50.01克 | 蛋白质: 140.68克 | 碳水物: 179.76克.
早餐: Россия Щедрая Душа Какао-Порошок, ВкусВилл Мёд в Сотах Обработанный, Караваево Творог Обезжиренный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Караваево Молоко 1,5%, Кофе, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Кленовый Сироп. 午餐: Тёрн, Vasco Xbar Протеиновый Батончик со Вкусом Брауни, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком, Запеченный Картофель, Мистер Салат Капуста Белокачанная с Перцем Сладким, Кофе, Караваево Молоко 1,5%. 晚餐: Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Олейна Масло Растительное , Яйцо, Мистер Салат Капуста Белокачанная с Перцем Сладким. 小食/其他: Перекресток Инжир Свежий, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Кленовый Сироп, Караваево Молочное Мороженое, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). 更多的......
|
|
1816 千卡
|
运动:
烹饪 - 30 分钟, 熨衣服 - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|