在2020年09月26日体重纪录（没有日志纪录）
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84.2 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 21.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1465 千卡
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脂肪: 48.49克 | 蛋白质: 93.76克 | 碳水物: 169.88克.
早餐: Power One Pasta de Amendoim Chocolate com Avelã , Quaker Aveia em Flocos, Canela, Banana Prata, Ovo Mexido. 午餐: Salada de Folhas, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis, Sabores Light Strogonoff de Frango. 下午茶: Semente de Abóbora, Batata Doce, Tomates, Tomates. 晚餐: Azeitonas Verdes, Frango Desfiado, Clara de Ovo. 小食/其他: Lacta Bis (7g), Nutrata Whey Grego Bar Doce de Leite, Optimum Nutrition Whey Protein, Peras. 更多的......
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3421 千卡
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运动:
山地自行车 - 1 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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