在2020年09月19日体重纪录(没有日志纪录)
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67.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 14.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1439 千卡
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脂肪: 32.65克 | 蛋白质: 66.09克 | 碳水物: 227.53克.
早餐: Pisang, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife F1 Shake Mix. 午餐: Ikan Tongkol Goreng, Oyong, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). 晚餐: Telur Rebus, Putih Telur Matang, Pisang, Herbalife F1 Shake Mix. 小食/其他: Kue Mangkok. 更多的......
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2332 千卡
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运动:
健身 - 1 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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