|
kenapa bb aku stuck ya, padahal udh defisit kalori, waktu itu udh seneng bb turun jd 56, sekarang naik lg :( saran dong guys
|
447 千卡
|
脂肪: 16.37克 | 蛋白质: 24.46克 | 碳水物: 53.71克.
午餐: Sayur Lodeh, Ikan Tongkol Goreng, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Jagung Rebus, Nasi Putih. 更多的......
|
|
 评论
mungkin kakak makannya terlalu dibawah jumlahkalori harian kak
2020年09月26日 会员：: ulsah widia
|
sama kak. sesekali cheating day makan di atas TDEE
2020年09月26日 会员：: molzania
|
Ulsah widia: emang kalo makan di bawah kalori harian bisa bikin bb stuck ka?
2020年09月26日 会员：: tryingtoslim
|
Kalo terlalu dibawah kalori harian kayaknya bs ngaruh kak, tp maaf kalo aku salah.
2020年09月26日 会员：: ulsah widia
|
Hai!:)
1. Dicek ulang lagi ya TDEE nya. Bisa jadi km pake TDEE utk bb km yg lama, sdngkan bb km udh turun jd kemungkinan TDEE jg berubah
2. Defisit kalori disarankan memotong 20% dari TDEE
3. Timbangan jgn dijadikan acuan utama. Km bisa tracking progress km dr foto, lingkar tubuh juga bisa atau dr timbangan body fat percentage
4. Kalau timbangan bb dijadikan acuan utama, timbang bb km tiap hari di jam yg sama dan hitung rata2 berat km utk per minggu. Dan bandingkan rata2 berat km di minggu ke 1, ke 2, ke 3, dst.
Semangat! :)
|
Oh iya nimbangnya di jam yg sama dan dalam keadaan perut kosong (bisa di pagi hari hbs bangun tidur)
|
@raras ohh iya aku lupa, kalo TDEE harus di ubah pas bb sudah turun, makasih udh di ingetin dan makasih juga buat sarannya ya kak 😊
2020年09月28日 会员：: tryingtoslim
|
|
|