Você já ouviu falar do "Egg Fast"?🍳 . Em tradução livre seria uma espécie de "Jejum do Ovo", no qual você se alimenta somente de ovo e queijo durante 3 dias. Será que você aguentaria? 🙈 . Esta estratégia vem sendo disseminada no Brasil e por aqui é conhecida como Desafio do Ovo ou Protocolo Egg Fast. Mas como isso funciona? Vamos então entender isso direitinho ☺️: . O Egg Fast é um protocolo de dieta rápido, muito utilizado por pessoas que querem romper o efeito platô de perda de peso. E também utilizado para auxiliar o seu corpo a entrar em cetose mais rapidamente 🔥 . Está estratégia foi proposta por Jimmy Moore, em 2010, e tem algumas regras, que são as seguintes: . - Comer ovos inteiros, pois completos eles são fontes de gorduras e proteínas; - Consumir 1 colher de sopa (15g) de manteiga ou outra gordura saudável por refeição de ovos; - Ingerir um ovo inteiro em até 30 minutos após acordar; - Comer uma refeição à base de ovos, a cada 3 a 5 horas; - Realizar 1 refeição mesmo que não esteja com fome (por exemplo, comer nem que seja 1 ovo); - Pode ingerir até 28g de queijo por refeição de ovos; - Ingerir, no mínimo, 6 ovos por dia; - Escolher ovos caipiras (orgânicos); - Realizar a última refeição do dia em até 3 horas antes de dormir; . Até o momento, o EggFast não foi estudado cientificamente. Porém, os benefícios dessa estratégia são os mesmos esperados na dieta cetogênica, que incentiva a ingestão de proteínas e gorduras. Mas como este protocolo dura somente 3 dias, você não obterá todos os benefícios da dieta keto convencional 🔥 . Mas pq essa estratégia funciona? 🧐 Como no EggFast há uma redução dos itens ingeridos numa #adietacetogenica, isso pode reduzir a ingestão de calorias, reduzir o apetite e promover ainda mais a perda de peso. .Achei essa publicação em https://www.facebook.com/adietacetogenica/
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1116 千卡
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脂肪: 64.29克 | 蛋白质: 68.55克 | 碳水物: 58.52克.
早餐: Melitta Café sem Açúcar . 午餐: Couve-Flor, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Assada. 晚餐: Fricasa Bacon em Pedaços , Pimentão Vermelho, Cebolas, Tomates, Regina Queijo Prato Lanche, Omelete ou Ovos Mexidos. 小食/其他: Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, Melitta Café sem Açúcar , Piá Requeijão Light (30g), Tirolez Queijo Prato, Omelete ou Ovos Mexidos, Batavo Iogurte Natural Desnatado. 更多的......
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