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shelly septya purnama的日记, 2020年09月22日

在2020年09月22日体重纪录(没有日志纪录)
80.6 公斤 最近减少: 12.4 公斤.    还有: 25.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年09月22日:
866 千卡 脂肪: 20.86克 | 蛋白质: 62.65克 | 碳水物: 101.58克.   早餐:  Telur Rebus, ABC Saus Sambal, Sari Roti Roti Tawar Kupas. 午餐:  Sambal Goreng, Nasi Putih,  Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 晚餐:  Telur Rebus, ABC Saus Sambal ,  Bayam,  Jagung Rebus,  Tahu Kukus, Nasi Putih. 更多的......
2556 千卡 运动: 心 (Cardio) - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少2.5 公斤

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