попробуй интуитивное питание.приём пищи только по голоду и до момента его утоления. не есть по аппетиту,а именно только когда голод
2020年09月21日 会员：: tatjana.gbrv
|
2020年09月21日 会员：: Княгиня Ольга1
|
2020年09月22日 会员：: shevchik0612
|
2020年09月22日 会员：: shevchik0612
|
2020年09月22日 会员：: Людмила13 :>
|
Занимаетесь физ. Нагрузкой? Тренировки?
2020年09月22日 会员：: Людмила13 :>
|
Попробуйте обратиться к диетологу, сдать анализы. Может не в еде дела.
|
Найдите на YOUTUBE канал Freshlife28, там много полезной информации. Мне он помог.
|
|
|
Пройдите марафон Екатерины Усмановой, фитнес тренера номер 1 в России. 5 дней бесплатно. Затем 21 день, 2 месяца и 3 месяца. За пол года всего 2.900 руб. Потому что одновременно проходят 5000 учениц, поэтому недорого. Без скидки 17 тысяч, сейчас активно делает скидку. Её инстаграмм: usmanovakate
2020年09月22日 会员：: Ирина Айрумова
|
1500 кк надо, правильной пищи и двигаться.
2020年09月22日 会员：: Ирина Айрумова
|
что делать? получать, обрабатывать информацию и применять ее в жизни. Почитайте инстаграмм Артема Бразговского. Не слушайте советов питаться на 1200ккал. Эта информация помогла мне сбросить вес и сделать рельефное тело силовыми тренировками.
2020年09月22日 会员：: gaala gaala
|
Не мало,зато быстро похудеете и потом будете постепенно повышать калораж
2020年09月22日 会员：: lena_mat
|
Не бросайте!!! Вам нужна любая поддержка тренера лично или онлайн. Примите этот факт, вы больше ошибок сейчас сделаете сами.
|
1500к + бег, приседания, пресс, отжимания, запряжка общая + только сложные углеводы + больше белка
|
https://instagram.com/irina_pro_fitness?igshid=ts7382swsgl9 отличный фитнес тренер. Мне очень она помогла.
|
|
|
Рекомендую Джиллиан Майклс специально для таких как вы. Тело очень хорошо подтянется. Начните с программы 30 дней.
2020年09月22日 会员：: tyuujkiook
|
Чтобы сбросить, нужно меньше есть, спорт тут не причем. Но в целом он улучшит ваше здоровье. Согласна, посмотрите занятия Майклс для мамочек, там прекрасные упражнения для начинающих.
2020年09月22日 会员：: Княгиня Ольга1
|
🤔 а я не считаю калории вообще, на данный момент не занимаюсь спортом , Вывихнула колено. Вечером пью коктейль Energy Diet вместо ужина ( полностью сбалансированное питание) и худеешь .
2020年09月22日 会员：: Yulenka :)
|