在2020年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
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76.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1213 千卡
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脂肪: 61.57克 | 蛋白质: 110.08克 | 碳水物: 29.70克.
早餐: Pingo Doce Bebida à Base de Soja sem Açúcar, Morangos, Trident Pastilha Elástica. 午餐: Bife de Peru Grelhado, Alface de Folha Verde, Azeite de Oliva, Trident Pastilha Elástica, Alface Rúcula. 晚餐: Pingo Doce Espinafres em Folha, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Chouriço de Frango Continente. 小食/其他: Trident Pastilha Elástica, Continente Tremoço Extra, Jubileu Chocolate Negro 70%, Pingo Doce Miolo de Noz, Continente Continente Pistácio com Casca Torrado com Sal. 更多的......
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2761 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 25 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 爬楼梯 - 4 分钟, 休息 - 5 小时 和 11 分钟, 看电视 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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