hrzw的日记, 2013年11月1日

在2013年11月1日体重纪录（没有日志纪录）

85 公斤最近减少: 15 公斤. 还有: 13 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2013年11月1日:

1264 千卡

脂肪: 39.56克 | 蛋白质: 54.61克 | 碳水物: 170.70克. 早餐: Gala Appels, Granny Smith Appels. 午餐: Optimel Limoen Drink, Qizini Meergranenbrood Gezond. 晚餐: De Molenhoeve Boeren Broodjes, Zacht Broodje met Ham, Kaas, Sla en Boter. 更多的......

2404 千卡

运动: 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时和 20 分钟, 休息 - 14 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.4 公斤

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