在2020年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
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58 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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927 千卡
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脂肪: 37.86克 | 蛋白质: 43.65克 | 碳水物: 103.28克.
早餐: Tahu Kukus, Telur, Tempe Rebus, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Telur Rebus, Indomie Bumbu Indomie Goreng, Padamu Bihun Jagung. 晚餐: ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Nasi Putih. 更多的......
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1979 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 12 分钟, 深蹲 (蹲起) - 6 分钟, 心 (Cardio) - 1 小时 和 12 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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