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1389 千卡
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脂肪: 34.45克 | 蛋白质: 128.37克 | 碳水物: 141.80克.
早餐: リケン おろしドレッシング, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 鶏胸肉(皮なし), YAOKO ヤオコー 北海道空知産 納豆, ゆで卵, 東洋ライス ロウカット玄米. 午餐: 東海漬物 こくうまキムチ, YAOKO ヤオコー 北海道空知産 納豆, 東洋ライス ロウカット玄米, ゆで卵, 鶏胸肉(皮なし), セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, リケン おろしドレッシング. 晚餐: リケン おろしドレッシング, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 鶏胸肉(皮なし), ゆで卵, 東洋ライス ロウカット玄米, YAOKO ヤオコー 北海道空知産 納豆. 小食/其他: 明治 ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バニラ風味. 更多的......
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1403 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 筋トレ - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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