在2020年09月18日体重纪录（没有日志纪录）
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60 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1592 千卡
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脂肪: 64.66克 | 蛋白质: 61.51克 | 碳水物: 199.25克.
早餐: Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Nasi Putih, Boiled Egg, Lemonilo Mie Goreng, Kusuka Keripik Singkong. 午餐: White Rice, Chicken Curry, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) . 晚餐: Fried Batter Dipped Banana, Fried Battered Fish, Nasi Putih. 小食/其他: Fried Sweetpotato, Baked Sweetpotato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking), Pineapple (Extra Sweet) , Mucuk Ogura Banana. 更多的......
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1714 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 跳绳 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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