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1261 千卡
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脂肪: 64.96克 | 蛋白质: 75.54克 | 碳水物: 95.00克.
早餐: 蘿蔔, 紅蘿蔔, 青瓜（去皮）, 即溶咖啡（咖啡粉）, 雞蛋, 烘黑麥麵包. 午餐: 魚香茄子, 北豆腐, 醋油醬, 豬肉碎（煮熟）, 辣椒醬或辣醬, 燒鴨. 小食/其他: 嘎拉蘋果, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2183 千卡
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运动:
tabata有氧运动 - 20 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 减肥健身27天 - 12 分钟, 休息 - 16 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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