在2020年09月17日体重纪录(没有日志纪录)
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69.7 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 4.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1433 千卡
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脂肪: 57.60克 | 蛋白质: 116.75克 | 碳水物: 113.66克.
早餐: Canaã Goma de Tapioca, Mamão Formosa, Caffeine Army SuperCoffee, Gema de Ovo, Clara de Ovo. 午餐: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Mandioca Cozida. 晚餐: Abobrinha Refogada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Macarrão Integral Cozido. 小食/其他: Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure, Pasta de Amendoim, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata. 更多的......
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2310 千卡
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运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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