|
Один из моих любимых перекусов: тост 🥯+ тунец 🐟+ Яйцо 🥚 + огурец 🥒Сэндвич получился на 115 ккал 🥪 А вы чем обычно перекусываете? 😉
|
1412 千卡
|
脂肪: 67.52克 | 蛋白质: 44.65克 | 碳水物: 137.83克.
早餐: Чай, Активиа Йогурт Питьевой Яблоко Клубника Черника без Сахара, Банан, Нектарины. 午餐: Шарлиз Зефир Глазированный с Ароматом Ванили, Чай, Печеное Яблоко, Утка Запечённая с Яблоками (Маринад Мёд, Соевый Соус, Горчица). 小食/其他: Б.Ю. Александров Суфле, Капучино (Большая Кружка), Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Harry's Хлеб Тостовый. 更多的......
|
|
 评论
Не перекусываю) два полноценных приема пищи в день
|
А у меня перекусы помимо основных приемов пищи 😁
2020年09月17日 会员：: 🍒Kat_Sycheva🍒
|
Перекусы повышают сахар в крови и дают скачок инсулина) чем чаще кушать, тем больше будет тяга к сладкому и еде в целом. Поэтому реже кушать полезно, отсюда и польза интервального питания (ИП, ИГ, ПГ - по-разному называют). Я сочетаю кето и интервальное, ем сытно и насыщенно на много калорий, и впервые в жизни веч уходит сам собой 🤗 довольна, как слон))) а раньше тоже на вечных перекусах жила и ограничивала калории, и только набирала вес) слава богу, что вовремя опомнилась))
|
|
|
тоже без перекусов, на ИГ
|
ем 5 раз за день, малыми порциями. диетологи говорят, что это как раз полезно - сахар не падает, "жрать" не хочется, всегда сыт.
2020年09月18日 会员：: Княгиня Ольга1
|
Стараюсь не перекусывать. От маленьких порций нападает лютый "жор".
2020年09月18日 会员：: Рейвен Уоллес
|
Рейвен Уоллес, это так! Я перекусываю между завтраком и обедом! Ничего не могу с собой поделать, час Х какой-то 😁
2020年09月18日 会员：: 🍒Kat_Sycheva🍒
|
Княгиня Ольга1, такой способ многие практикуют! Вообще, считаю - каждому своё! Если одному подошла какая-то система питания ещё не значит, что и для другого она будет так же успешна 🤷🏻♀️Вообщем, я тоже перекусываю 😁
2020年09月18日 会员：: 🍒Kat_Sycheva🍒
|
Перекусы не могут хорошо влиять, они приводят к инсулинорезистентности, в итоге вес набирается гораздо легче. Организм начинает запасать жир, и инсулин его «не отпускает». В итоге диеты перестают работать. Прошла уже через это за более чем 15 лет борьбы с весом.
|
В целом работает именно уменьшение потребления калорий по отношению к затратам. А дальше все решают сами.
2020年09月18日 会员：: Княгиня Ольга1
|
Savi_S, моя мама много лет ела 2 раза в день. Утром и вечером после работы. Никаких перекусов. Идеально с точки зрения модных сейчас "диетологов", правда? Результат - инсулинорезистентность и диабет 2 типа. Так что это всё - красивые теории про инсулин, который нельзя поднимать перекусами. Ага, давайте он два раза в день будет зашкаливать после еды. Очень полезно...
2020年09月18日 会员：: irinatcv
|
|
|