在2020年09月17日体重纪录（没有日志纪录）
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65 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1919 千卡
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脂肪: 50.02克 | 蛋白质: 79.97克 | 碳水物: 289.93克.
早餐: Komkommer (Geschild), Zwagerman Gerookte Kipfilet, Volkoren Brood, Appel, Milsani Houdbare Magere Melk, Banaan, Quaker Havermout (40g), Senseo Dark Roast. 午餐: Groene Olijven, All Seasons Gemengde Sla. 晚餐: Hello Fresh Zelfgemaakte Pizza met Groenten en Oude Kaas. 更多的......
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3121 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 20 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 游泳（快速） - 1 小时 和 30 分钟, 教学 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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