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Estou tentando diminuir as calorias semanalmente, pra ver se dou uma acelerada. Comecei com 1.900 e agora estou com 1.300. Em pouco mais de um mês deu 2 kg e 800g. Queria melhorar isso!!!
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1264 千卡
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脂肪: 38.49克 | 蛋白质: 64.96克 | 碳水物: 161.39克.
早餐: Café, Queijo Fresco, Pullman Pão Integral Artesano. 午餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Qualy Margarina (com Sal), Café com Leite Integral, Piraquê Biscoito de Maisena, Davaca Queijo Mussarela , Pão Francês. 小食/其他: Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna com Açúcar, Club Social Bolacha Integral, Mangas, Mexerica, Morangos. 更多的......
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