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ayışığım的日记, 2020年09月16日


查看饮食日历, 2020年09月16日:
1256 千卡 脂肪: 65.55克 | 蛋白质: 63.34克 | 碳水物: 116.80克.   午餐: Semizotu, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Zeytinyağlı Bamya, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 晚餐: Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Salatalık, Genç Yeşil Soğan, Domatesler, Zeytinyağı. 小食/其他: Ayçiçek Yağı, Havaya Patlayan Patlamış Mısır, Üzüm, Şeftali, Fındık. 更多的......
1741 千卡 运动: 步行(中等的) - 5公里/小时 - 50 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

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