在2020年09月16日体重纪录（没有日志纪录）
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69.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1555 千卡
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脂肪: 33.04克 | 蛋白质: 172.01克 | 碳水物: 118.60克.
早餐: ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味. 午餐: アサヒグループ食品 プロテインバー, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, ザバス プロテインドリンク. 晚餐: セブンイレブン こうや豆腐, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, セブンイレブン 生ハムロース, ビール. 小食/其他: バルクスポーツ EAA (レモン), DNS プロテインドリンク プロエックス, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, サントリーフーズ ペプシストロング, アサヒグループ食品 プロテインバー. 更多的......
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2646 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 50 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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