在2020年09月15日体重纪录（没有日志纪录）
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93 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 44 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1552 千卡
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脂肪: 43.04克 | 蛋白质: 114.39克 | 碳水物: 189.36克.
早餐: Putih Telur Matang. 午餐: Garam Laut, Bawang Bombay Dimasak, Tempe Rebus, Wortel, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 晚餐: Cap Cay Kuah, Mentimun (Kupas), Sawi Putih, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Kecap Manis, Dada Ayam. 小食/其他: Sate Ayam, Lontong, Risoles, Pepaya, Pisang, Madu, Pisang, Quaker Oatmeal. 更多的......
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2890 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 9 分钟, perut - 13 分钟, split squat - 3 分钟, 家务 - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.6 公斤
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