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وزني يوم الاتنين ١٤/٩
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84.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1118 千卡
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脂肪: 48.01克 | 蛋白质: 79.60克 | 碳水物: 95.08克.
早餐: خيار MEKS, Coffee (Brewed From Grounds), Milk, Sesame Seeds, Egg, Cottage Cheese . 晚餐: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Chicken Breast, أرز بالشعريه أرز بالشعريه , مطعم سوري ثومية. 小食/其他: Mango, Apple. 更多的......
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3207 千卡
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运动:
跳绳 - 15 分钟, 健美 - 1 小时 和 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.7 公斤
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