|
maaf kak saya pemula penggna fs dan diet , ada yang bisa jelasin dari ringkasan gak? apa sy harus memenuhi jumlah persen dari akg atau harus kurang dari itu jika melakukan defisit kalori? terima kasih
|
1214 千卡
|
脂肪: 56.97克 | 蛋白质: 99.26克 | 碳水物: 79.33克.
早餐: Sambal dari Buah-buahan, Remis Kukus atau Rebus, Ikan Kembung. 午餐: Sukun. 晚餐: Nasi Putih, Tahu, Santan. 小食/其他: Pepaya. 更多的......
|
|
 评论
baiknya di.cut sekitar 300-500 kalori.dari 1800 itu kak.kalo mau turunin BB .Tapi ada baiknya cari tau dulu jumlah.BMR dan TDEE di kalkulator tdee google .kalo blum tau apa.itu TDEE dan BMR cek youtube
penting tuk memulai diet biar nda salah jalur
2020年09月14日 会员：: arsyilaRF
|
minimal sejumlah BMR kak...di bawah TDEE..
|
|
|