|
بقالي اسبوعين باكل كارب كتير اوي و مش عارفه ابطل خالص، باكل بروتين كويس و خضار، بس باجي بالليل و اكل كارب بس.. ايه الحل؟
|
59.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1288 千卡
|
脂肪: 32.80克 | 蛋白质: 102.48克 | 碳水物: 155.47克.
早餐: Honey, 1% Fat Milk, Oats pan cake. 午餐: Bell Peppers, Plain Yogurt, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Zucchini, Clarified Butter Ghee. 晚餐: Eggplant . 小食/其他: Mango, Protein bars with cocoa, Grapes, Nestle Biscuit, Pears . 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|
 评论
خلي وجبتك الرئيسيه بليل ومتركز فيها بروتين وخضار وان شاء الله يقلل رغبتك في النشويات بالتوفيق 👍 👍
2020年09月14日 会员：: Om habiba2020
|
|
|