在2020年09月14日体重纪录（没有日志纪录）
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69.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1712 千卡
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脂肪: 41.83克 | 蛋白质: 162.03克 | 碳水物: 147.69克.
早餐: DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ. 午餐: ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, アサヒグループ食品 プロテインバー, ザバス プロテインドリンク. 晚餐: セブンイレブン こうや豆腐, ビール, セブンイレブン 生ハムロース, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）. 小食/其他: バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ザバス ミルクプロテイン 脂肪0ココア風味, セブンイレブン なめらかプリン, アサヒグループ食品 プロテインバー, 煎餅. 更多的......
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2726 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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