Decepcionada comigo por não conseguir tempo pra fazer exercícios, e depois sem contar que comemoramos o aniversário do meu pai hoje. Enfim comi bobeira. Agora estou eu olhando pra minha barriga inchada, e chorando. Meu Deus como está sendo difícil e o pior não suporto me olhar no espelho, e muito menos tirar fotos.
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1182 千卡
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脂肪: 37.86克 | 蛋白质: 56.51克 | 碳水物: 164.49克.
早餐: Mamão Papaia, Café com Açúcar, Pão Francês sem Miolo, Silvestre Requeijão Cremoso. 午餐: Swift Bife de Alcatra, Feijão Preto Cozido, Purê de Abóbora. 晚餐: Feijão Preto Cozido, Swift Bife de Alcatra, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Pimentão Verde, Tomates, Abóbora Cozida. 小食/其他: Café com Açúcar, Hellmann's Maionese, Pão Francês sem Miolo, Suco de Laranja Natural. 更多的......
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2280 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 30 分钟, 家务 - 15 分钟, 休息 - 19 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
Tente ler O Poder do Subconsciente de Joseph Murphy, você encontra em pdf grátis no Google. Não desanime tá? Tenho certeza de que você vai conseguir atingir seus objetivos!! Deslizes todos cometemos, a gente as vezes chuta o balde mesmo e é normal. Basta você buscar o balde de volta. 😘
2020年09月13日 会员:: Yukie2409
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Muito obrigada pelo apoio de vcs. Não vou desistir. E foi muito bom desabafar e ter vcs pra me colocar pra cima. Estou com foco novamente. Vou seguir firme, buscar o balde quantas vezes forem preciso. Até pq não adianta reclamar e não tomar atitude, certo? Obrigada pelo comentário de vcs.
2020年09月13日 会员:: lorrainemartins
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Isso aí, tem dias que sai tudo do nosso controle.....e está tudo bem, quanto antes vc voltar pra tua rotina de alimentação e exercício, menor o estrago! Só não desiste! 😘
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Não desista!! O mais importante é se conectar novamente com a vida saudável! Se errar em uma refeição,bola pra frente 🙏 quanto ao tempo para treinar mesmo sendo pouco não deixe de fazer. Meu esposo é personal e está com um grupo de desafio com treinos diários de 20 a 30 minutos objetivo perder até 4kg em 7 dias
Caso te interesse é só falar 😉😉
2020年09月13日 会员:: karinatheo
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Não desanima! É só retomar o plano
2020年09月13日 会员:: NatiTrindade
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Acho q faz parte escorregar. e nem todo dia estamos nos sentindo com disposição para todo o processo, ou nos sentindo o máximo. ñ se culpe, seja bondosa com vc, como vc seria comigo se eu estivesse no seu lugar. Depois de um dia ruim, vem outro novinho, e aí vc recomeça com foco total. #estamosjuntas.
2020年09月13日 会员:: Cristina Moniz
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não se culpe, volte ao seu plano normalmente
2020年09月13日 会员:: Kayalla.o
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Oi tá tudo bem e só voltar para o foco você vai conseguir ❤ tem exercícios de 15min diários tenta talvez te ajudee.
2020年09月13日 会员:: jennifercosta7
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obrigada a todos, foi muito motivante cada comentário. Estou no foco novamente, e consegui fazer 30 minutos de bicicleta ergométrica, ritmo acelerado. É muito bom poder contar com o estímulo de vcs. Prometo que minhas próximas postagens será somente de diminuição de peso e de motivação para outras que estejam passando pelo que eu passei. Obrigada
2020年09月13日 会员:: lorrainemartins
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Irá conseguir. Se acontecer de estrapolar, compensa no outro dia. Foco nas calorias 👏👏👏
2020年09月13日 会员:: Gi Barra
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Emagrecer é uma corrida de longa distância. Uma maratona. Pensem em treinos com mais volume e menos intensidade. Para otimizar o emagrecimento treine na faixa dos 65%-70% da sua frequência cardíaca máxima. Performances intensas devem aguardar melhores condições físicas.
2020年09月13日 会员:: cclpositive
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Tropeçar no caminho faz parte, o importante é saber levar e voltar para o plano. Força, logo estará colhendo os frutos da sua persistência 💪🏻😍
2020年09月13日 会员:: beth.ghizzo
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Lorraine, ninguém emagrece em um dia nem engorda em um dia. Se abusou hoje, é só compensar amanha. Exercício é ótimo para a saúde, mas dá fome! Tente caminhar muito durante o dia ( se puder) e foco no objetivo! o prazer de entrar numa roupa que a gente não cabia é maior que o prazer de comer. Sorte!!
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amore..ce ta indo indo bem. Levanta, sacode a poeira e da a volta por cima. Comer bobagens 1 dia nao vai fazer vc perder todo seu esforço ate aqui. Mantem o foco..toma bastante águaa pra desinchar. E por experiência propria...faz um check up pra saber como esta sua tireoide e seus hoormonios. Pq eu sentia muito desanimo..nao.tinha vontade de fazer exercicios e nem nada. Descobri uma tireoidite.
2020年09月13日 会员:: mimi2016
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