在2020年09月11日体重纪录（没有日志纪录）
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86 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1829 千卡
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脂肪: 150.28克 | 蛋白质: 205.21克 | 碳水物: 203.55克.
早餐: Milk, تمر Black Dates, fitness رقائق شوفان. 午餐: Chicken Thigh, سلطة خضراء Vegetables, Lamb Kebab, الخبز رغيف عيش مصري, Kofta Beef. 小食/其他: المراعي ذبادي, Plum, Apple. 更多的......
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3424 千卡
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运动:
心 (Cardio) - 15 分钟, 健美 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 10 分钟, 跳绳 - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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