|
1808 千卡
|
脂肪: 71.43克 | 蛋白质: 109.63克 | 碳水物: 215.29克.
早餐: 紅蘿蔔, 午餐肉, 雞蛋, 雜糧麵包, 青瓜(去皮), 番茄, 低脂純乳酪. 午餐: 生菜, 北豆腐, 醋油醬, 豬肉碎(煮熟), 辣椒醬或辣醬. 晚餐: 哈密瓜, 炒豆角, 豬里肉(柳肉,瘦肉), 湯. 小食/其他: 綠茶, 綠豆糕, 紅豆, 茶餐廳 凍奶茶 (少甜), 玉米棒加牛油, 凱撒沙律醬, 漢堡包或熱狗麵包, 熱狗. 更多的......
|
|
2010 千卡
|
运动:
拉伸(瑜伽) - 20 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 减肥健身27天 - 10 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 13 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
|
|