Всем привет. Подскажите, пожалуйста, кто сталкивался и как справлялись с данной проблемой. С переходом на пп и подсчётом кк стул стал редкий и очень сложно сходить в туалет 🙈 не знаю уже как спасаться, мучаюсь полгода...
|
1241 千卡
|
脂肪: 46.07克 | 蛋白质: 116.65克 | 碳水物: 81.12克.
早餐: Пятерочка Сливы, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, The Cheese Mag Сыр Творожный Сливочный, Rosso Фундук, Русская Рыбная Фактория Чавыча Ломтики Слабосоленая, Яйцо. 午餐: Пятерочка Хурма, Пятерочка Яблоко Сезонное , Ичалки Сыр Диетический 27%, Лаваш Лаваш Армянский Шамса, Главсуп Рассольник с Курицей. 晚餐: Меридиан Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла. 小食/其他: Окей Виноград, Перекресток Персик, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", Творог 9%, Яйцо. 更多的......
|
|
1到20,总共40
评论
У так же были проблемы со стулом, где то здесь девочка посоветовала водоросли спирулина и хлорелла, я их купила пью на тощак по утрам 2гр спирулины и 2 гр хлореллы и ни каких проблем со стулом у меня больше нет, регулярно, как по часам. 😊🤗🤗
2020年09月9日 会员:: ksusha.ru33
|
Ой опечаталась 2гр спирулины и 1 гр хлореллы, почитайте в инете о этих вородослях, я купила в таблетках мне так удобней пить, чем порошок т. к у них очень неприятный и специфический вкус.
2020年09月9日 会员:: ksusha.ru33
|
Масло(оливковое , кедровое... .) добавляйте в готовую еду. Клетчатки,массаж тоже хорошо помогает...
2020年09月9日 会员:: bajramovakonul
|
Следите чтобы клетчатки было каждый день 20-30 граммов. В дневнике есть функция, выберите ее, если еще не установили. Клетчатка за счет овощей, фруктов, круп. Ну и жидкости пить достаточно.
2020年09月9日 会员:: penelopa1980
|
попробуйте ложку льняного масло утром натощак
2020年09月9日 会员:: соломинка78
|
Натощак масло только врач может назначат. А в салат или в готовую еду добавлять более правильно была бы. 😊
2020年09月9日 会员:: bajramovakonul
|
Очень хорош салат «щетка». Сама страдала этой проблемой. 200 гр. белокочанной капусты, по одной моркови и свеклы (сырые). Все нашинковать, полить лимонным соком и заправить ложкой оливкового масла. Вкусно и очень действенно.
2020年09月9日 会员:: madam@marina
|
Добрый день. Вот и у меня такая же проблема! И воды пью много, и все из овощей перечисленное! Но не тут то было!
2020年09月9日 会员:: muhametzanova07
|
Утром съедайте 4-5 шт чернослива или киви 👍🏻
|
Чернослив и настой из чернослива, свекла, зеленые листовые овощи, печеное яблоко, квашеная или маринованная капуста, морская капуста, гречка, перловка и тд. Погуглите питание при запорах. Кажется есть отдельный стол по этой теме. Как уже писали достаточное количество клетчатки и воды в день. Слышала про такую вещь как стакан теплой кипяченой воды утром натощак. Достаточная физическая активность (ходьба) не менее получаса в день. Меньше кофе и чая.
2020年09月9日 会员:: madlen_905
|
Девочки как только проснулись нужно скушать полторы столовой ложки овянных отрубей (продаются в аптеки как мука) запиваем водой комнатной температуры. И всё будет Ок.
2020年09月9日 会员:: Вера Устенко
|
овощей, фруктов больше. мне ещё после антибиотиков с этой проблемой чай помог люкс очищающий от нл (типа гербалайфа что-ли). это не реклама, просто подружка занимается и дала попробовать
|
Жидкостью пью по своей норме, фрукты/овощи кушаю, но в пределах нормы только. Стала утром кушать семена льна замоченные с вечера, попробую так. Салат щётка делаю, мне он нравится, ела его ещё до всех проблем 👍 всем спасибо за советы, буду тестить каждый)))
2020年09月9日 会员:: prosto_ya92
|
Сама столкнулась с такой проблемой при самостоятельном похудении. Советую обратиться к нутрициологу. Тут скорее несбалансированное бжу. Мне когда нутрициолог меню составил - все пошло как по часам. Больше никаких проблем👌
2020年09月9日 会员:: DariaArgi
|
Penelopa1980 правильно пишет - недостаток клетчатки. В овощах клетчатки нет! Ешьте зерновые, чечевицу, овсянку, отруби. Сейчас в магазинах даже просто клетчатку продают. И за пару дней все придет в норму.
|
Больше клетчатки есть,то есть овощи/фрукты/цельнозерновые
2020年09月9日 会员:: Nastya_kiss18
|
в салат немного подсолнечного масла обязательно👍
2020年09月9日 会员:: marina5555559c
|
Выведите в таблице питания раздел КЛЕТЧАТКА и отслеживайте чтобы у Вас в ежедневном питании её было от 18 грам. Следите, чтобы у выбираемых Вами в списке продуктов этот пункт был указан, или вводите свои продукты сами. Это признак пищевого стресса - либо непропорциональное БЖУ, либо слишком сильный дефицит К. А как скорая помощь - заваривайте чернослив и съедайте натощак (курага, инжир тоже). Если перейдёт в системную проблему будет сложно, поэтому решайте быстрее.
2020年09月9日 会员:: knopockalv
|
Посмотрела в Ваш диетический календарь. Сентябрь - 1027 Кал (Жир: 39,71г, Белки: 91,88г, Углев: 71,78г) . Вот и ответ. Жиров половина от нормы. Углеводов минимум трети не хватает. И если это история давняя, то Вам к медикам надо. Проверяться, лечиться, восстанавливаться. Заботьтесь о себе, со здоровьем так не шутят.
2020年09月9日 会员:: knopockalv
|
Утром на голодный желудок умеренно горячую воду стакан, через 20-30мин 1ст,л масла льненого (только если конкретный запор, можно и без него) далее с вечера залитый чернослив грамм 100с вечера кипятком, на утром вместо завтрака и все нормализуется
|
|
|