ahcarsh的日记, 2020年09月9日

在2020年09月9日体重纪录（没有日志纪录）

64.6 公斤最近减少: 3.4 公斤. 还有: 8.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年09月9日:

1341 千卡

脂肪: 35.23克 | 蛋白质: 160.64克 | 碳水物: 94.12克. 早餐: 简爱裸酸奶, 科迪纯牛奶100%, 玩铁猩猩鸡胸肉丸. 午餐: 玉米, 炒青菜, 龍利魚, 雞腿（不吃皮）. 晚餐: 炒青菜, 雞胸肉, 番薯/地瓜（去皮，水煮）. 更多的......

633 千卡

运动: 动感单车 (Spinning) - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, Apple Health - 22 小时和 50 分钟. 更多的......

一个星期减少5.6 公斤

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