|
|
2080 千卡
|
脂肪: 134.73克 | 蛋白质: 86.63克 | 碳水物: 138.23克.
早餐: 低脂純乳酪, 番茄, 青瓜（去皮）, 雜糧麵包, 雞蛋. 午餐: 芥蘭, 北豆腐, 醋油醬, 豬肉碎（煮熟）, 辣椒醬或辣醬. 晚餐: 哈密瓜, 生菜, 腐竹, 紅燒肉. 小食/其他: Merci 朱古力, 月餅, 綠豆糕, 糙米餅. 更多的......
|
|
2223 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 减肥健身27天 - 10 分钟, tabata有氧运动 - 30 分钟, 休息 - 17 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
|
|
|
|