|
Первое фото примерно 75кг, я тогда была уже собой очень довольна. Даже фото начала делать)) второе 62кг актуальная форма.
|
1892 千卡
|
脂肪: 46.12克 | 蛋白质: 136.30克 | 碳水物: 240.00克.
早餐: Увелка Крупа Пшено, Простоквашино Молоко 3,2%, Магнит Банан, Запеканка. 午餐: Сэн Сой Соевый Соус, Домик в деревне Сметана 20%, Bonduelle Кукуруза, Капуста Белокочанная, Куриное Филе, Гречка, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Яблоко Зеленое, Пятерочка Яблоко Сезонное , Помидоры, Жареное Яйцо без Жира, Творог 5%, Bonduelle Кукуруза. 小食/其他: Зефир. 更多的......
|
|
 评论
2020年09月8日 会员：: Красатуля)
|
Хочу пригласить в чат Viber💃+18(+70кг)
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею сама и вас приглашаю в нашу команду. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация, похудение с продукцией🤩От вас требуется лишь желание🤗
Пишите на номер 89823045552 "ХОЧУ В ЧАТ " и я вас добавлю.
2020年09月8日 会员：: anzhela825
|
|
|
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
🦊Устала смотреть на стройняшек в журналах?
🦊Убрала всю одежду в шкаф подальше? 🦊Замок на любимой юбке стал предательски расходиться?
🦊Придумываешь себе оправдания, что широкая кость, генетика?
🦊А может цитируешь Ф. Раневскую, что "нет полных женщин, просто одежда тесная"?
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Узнала себя?✅✅✅✅✅
ХВАТИТ!!!
💯ты будешь стройной
💯сможешь подтянуть тело
💯сбросить лишние килограммы
💯получить живое общение
💯отличные тренировки
💯правильное питание 💯мотивацию
💯марафоны стройности
💯командный дух
💯💯💯💯Все это здесь в самом крутом чате "Стройняшки"💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
Просто напиши мне "Хочу в чат" по номеру 8 952 85 06479
И я добавлю тебя!
Все в твоих руках🤝
Действуй сегодня!🔥 #ППшостка #ппвкусно #готовимвместе #люблюпоестьвкусно #емихудею #новороссПП #НовороссийскПП #живуздорово #уважаюЗОЖ
2020年09月8日 会员：: Elena250472
|
2020年09月9日 会员：: multik-leka
|
Результат за какой период?
2020年09月9日 会员：: irinshil93
|
Как тренируетесь? Хочу понять уровень активности.
2020年09月9日 会员：: Sozvezdue
|
multik-leka 😂😂😂 если худеть, так худеть везде)
2020年09月9日 会员：: Красатуля)
|
irinshil93. Взялась за себя с 18 апреля 2019 года с 82 кг(ниже в дневнике есть исходник😂) . Это фото промежуточное примерно 75 кг, опять же примерно разница месяцев 10, может год. Я худею циклами по 3 месяца.
2020年09月9日 会员：: Красатуля)
|
Уровень активности средний 2-3 тренировки в зале сама без тренера. Если судить по часам, то расход за тренировку 200-250кк. Я сильно себя не гружу, веса не больше 5-15кг.
2020年09月9日 会员：: Красатуля)
|
Интересно а по питанию у вас как?ДЕРЖИТЕ КАЛЛОРИИ?
2020年09月9日 会员：: irinshil93
|
irinshil93. Ем всё что хочу, когда хочу в пределах своей нормы. Дефицит стараюсь держать 1800-1900кк, поддержка до 2400кк. Слежу только за жирами, чтобы не ниже 70гр были. С белком у меня проблем нет, люблю молочку, курицу.
2020年09月9日 会员：: Красатуля)
|
|
|