oooolya的日记, 2020年09月7日

Девушки 18+ (70+кг) 🙋‍♀🙋‍♀🙋‍♀Хотите похудеть? Приглашаю Вас в обучающий чат по правильному питанию! Бесплатно 🌹🌹💐💐 Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного 👯‍♀👯‍♀👯‍♀👏👏👏👏!!!👍🏻 ❇Мы учим основам ПП🍇🥐🧀 ❇Даем Рецепты ПП📚 ❇Рассказываем об альтернативном питании📣 ❇Худеем коллективно👭 ➡правильно питаясь🍊🍐🥕🧀🍤 Хотите к нам?😘😘💖💖 просто напиши в вайбере номер 89233107152 с пометкой "Хочу стройнеть", и я тебя добавлю в чат😘!! ❤❤❤ 

На сколько вы худеете ккал? И за какой срок? Вес встал и не знаю, что делать😔 

Я худею уже 4,5 месяца,питалась на 1200-1400 калорий,после 15 кг вес встал(на 2 недели или даже три) ,последние 5 дней очень хочется есть и питаюсь на 1500-1650,после вчерашнего дня(в котором было много жиров для моего обычного питания),вес утром сдвинулся,посмотрим ,что будет дальше. Думаю сейчас ,после таких кг мне надо посидеть на поддержке,но страшнааа😣😣 

не волнуйтесь 1650 это еще не ваша поддержка, если у вас не очень маленький рост.  

и после 3х мес дефицита рекомендуется побыдь на поддержке с месяц, чтобы организм в себя пришел.  

Хочу пригласить в чат Viber💃18+ (+70 кг) Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею сама и вас приглашаю в нашу команду. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация, похудение с продукцией🤩От вас требуется лишь желание🤗 Пишите на номер 89823045552 "ХОЧУ В ЧАТ " и я вас добавлю. 

что такое поддержка? мой калораж с дефицитом - 1600. Сколько при поддержке и когда на нее переходить? спс) 

А какой у вас рост?  

Рост -169-170 

а мне много хочется скушать вечером почему-то.... 

у меня вес 85. рост 180. мне 24 года. я мужик. и ем 1300 каллорий в день. планирую при достижении веса 80кг, увеличить РСК до 1500. не многовато ли для девушки 1600? 

komros, изучите литературу о потребностях и функционировании мужского и женского организма. Мне 20, я вешу 50 кг, рост 169. Ем на 1700, при этом даже медленно теряю. Чтобы не терять, надо еще больше есть  

я конечно не много сбросила всего 4,4 кг за 1,5 месяца, но я ем 2200-2400 и не очень понимаю зачем делать1600 и тем более меньше если физиологическая норма для женщины 1800 ккал 

Нет единой физиологической нормы для женщин. Примерный базовый метаболизм, ниже которого опускаться нельзя, рассчитывается исходя из текущего веса, роста, возраста. Поэтому одна женщина на 1800 ккал будет набирать, вторая худеть, а третья быть на поддержке. 

та и, поддержка это тот уровень калорийности прикоторос ваш вес стабилен +- кило.  

Kay_po, я согласна, но говорить, что девушка не должна есть много, потому что мужчине нормально на 1300, совершенно нелогично 

l.batm.rf Это точно)) 

Милые дамы (18+ и 80кг+), не смогли похудеть к лету? 💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪  В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь с нами👙, напиши мне в Вайбер ☎️89603055978 кодовое слово "Лето" и я добавлю вас😘.