在2020年09月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
59 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
785 千卡
|
脂肪: 30.75克 | 蛋白质: 80.67克 | 碳水物: 54.48克.
早餐: Filma Minyak Goreng Filma, Telur Dadar, Ikan Bawal, Tempe Rebus. 午餐: Ikan Bawal, Garam, Bawang Putih, Bawang Merah, Tahu Kukus, Tempe Rebus, Sawi, Nasi Putih. 晚餐: Ikan Bawal, Garam Laut, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Sawi, Tahu Kukus, Tempe Rebus, Nasi Putih. 更多的......
|
|
1903 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 心 (Cardio) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 47 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|