pastelf的日记, 2020年09月6日

İnsanın tartısı aynadır senin düşündüğün gibi değildir emin ol 

Kastan verme sebebiniz benim bildiğim kadarıyla aşırı kalori açığı verip(800-1000 civarı) üzerine bir de spor yapmamaktan kaynaklı olabilir spor yapıyor olsanız bile uzun süreli belirttiğim miktar kalori açıkla beslenmek kas kaybına sebebiyet verir. Eğer 500 açıkla beslenip spor da yapıyorsanız o zaman beslenme planınızda farklı şeyler yapmanız gerekiyor mesela protein miktarınızı yükseltmek gibi bunu tabi siz vücudunuza göre belirleyeceksiniz. Ayrıca tartılarda yanıltıcı olabiliyor yüzde yüz doğru veya yüzde yüz yanlış diyemeyiz ayna en doğru görüntüyü verir. 

Eline bir mezura al ölçüm yap tartı gereksiz 

Birincisi, spor salonlarında yağınızı ölçen makine muhtemelen hatalı sonuç veriyordur, ben de birden fazla kez denedim yağ oranımı olduğundan çok daha az olarak hesaplıyor o makineler onlara güven olmaz, tahmini yüzde 5-6 hata payı var, yani evinizde mezura ile yaptığınız ölçüm ondan daha az ise bence gayet de yağ yakmışsınızdır. İkincisi, korona döneminde spor salonları yaklaşık 4 ay boyunca kapalı kaldı, bu süreçte ben de spor yapmadım ve güç kaybım çok büyük, 2 ay önce tekrar spora başladım fakat henüz koronadan önceki formuma ulaşamadım bile, hele bir de bu dönemde kilo verdiyseniz(yani sporsuz kilo verdiyseniz) kas kütlenizin azalması gayet normal. Fakat kesinlikle sandığınızdan daha fazla yağ yakmışsınızdır diye düşünüyorum kendinizi üzmeyin. İyi günler. Bi 

Bende de aynı tartıdan var. Mi 2 tartı yağ oranını %3’e kadar yanlış çıkartıyor. Diğer tüm veriler doğru genellikle. Ancak mi’nin tanıtım ve deneme videolarını izlediğinizde de görebilirsiniz ki; deneyenlerin(diyetisten,doktor vb) tek eleştirdiği nokta yağ oranını %3’e kadar yanlış gösterdiğiydi. 

Hep aynı makine ile tartılmak çok önemli bu işte. Spor salonu veya diyetisyendeki makine yanlıştır, doğrudur diyemem. Ama hangisi olursa olsun tek makine ile tartılın ve şuan Mi’yi kullanıyorsanız, eğer imkanınız varsa spor salonundaki ile tartılıp ardından Mi ile tartılın, ve farklı çıkan sonuçları Mi’ye göre dönüştürün, ve artık elinizin altında kolayca bulunan Mi’ yi baz alın. 

osdila sayende agirsaglam.com u keşfettim böyle hesaplamak hiç aklıma gelmemişti gerçekten farklı sonuçlar çıkıyor😊 Teşekkür ederim😊 

İnceledim evet 🙈tekrar teşekkürler 

Teşekkürler Cemal sanırım kilo verdiğim dönemde fazla kalori açığı bırakmam yüzünden oldu, spor da yapıyordum ama  

Osdila ağırlık çalışmaya çok sonra başlamıştım, yoğun hiit yüzünden de oldu sanırım 

Aynen hakan artık mezura üzerinden gidicem tesekkurler 

brksenay çok teşekkürler güzel dileklerin için bu cihazlara itimat edilmemeli yoksa can sikmaktan bi ise yaramıyorlar :') 

Celikkadir dediğin gibi ölçüm yapılacaksa da tek cihazla yapılmalı en azından oran olmasa da aradaki fark noktasinda 

Osdila agirsaglami biliyordum normalde de ölçüm hiç yapmadım şimdi bakacağım çok teşekkürler 🌸 

Kilo neden kastan gider 1- gereğinden fazla kalori açığı 2- gereğinden fazla kardiyo 3- yeteri kadar ağırlık antrenmanı yapmamak 4- yeteri kadar protein almamak 5- low carb diyeti yapıyorsunuz galiba çok az karbonhidrat alımı, az kalori ile birleştiğinde kasları yakabilir.  

Alphakaplan çok açıklayıcı bir özet oldu... Saydığınız her şey bende vardı sanırım, bu durumda kastan gitmemesi garip olurmuş çok teşekkürler 🌸 

O tartılar güvenilir değil bu işlem için.  

Bence de değil özgünjüm... 

Peki arkadaşlar kas yapmak için ağırlık çalışmanın yanında nasıl ve ne kadar beslenmeliyiz? 

Ağırsağlam beslenme özetinde anlatılıyor