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2020年09月6日
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, 2020年09月6日:
2378 千卡
脂肪: 115.60克 | 蛋白质: 98.03克 | 碳水物: 238.28克.
早餐:
ウイダー マッスルフィットプロテイン, ピアンタ 低糖質パン 北海道クリーム, 卵, 豚ロース, カルビー フルグラ チョコクランチ&バナナ, 明治 ブルガリア飲むヨーグルト.
午餐:
赤城乳業 ガリガリ君リッチ チョコミント, メイトー ホームランバー, 肉野菜炒め, コープ 冷凍うどん.
晚餐:
もつ鍋, ファミリーマート 旨み抹茶のババロア.
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1714 千卡
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 25 分钟, Google Fit - 22 小时 和 35 分钟.
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