Кристина Лапина的日记, 2020年09月3日

Конечно, как можно насытиться хлебом с хлебом? 

Мало ? 😃у меня завтрак всегда не больше 400 ккал 😏 

Вам надо что-то более сытное: кашу, овсяноблин, омлет с чем-нибудь, запеканку... хлеб совсем не сытный...  

это очень грустный завтрак, который вообще в желудке не задержится... 

Поменять хлебушек на кашу на молоке с маслом. По калориям выйдет так же, но до обеда сытый  

Больше воды и все будет 👌 

Это мало?🤔 

Все же на завтрак сытнее есть белок. Например, омлет с сыром,туда творог, стручковую фасоль и овощи по вкусу. Просто белковая бомба. Сытости хватит часа на 4. И углеводы останутся на вечер. Надоели яйца, съешьте сырники. Я со школы не завтракаю бутербродами. 

rit_tyan всё индивидуально. Мне нужен углеводный завтрак, иначе я голодная даже если и завтрак был на 1000кк+. Каша плюс яичница или каша +запеканка ну и с чаем ещё что-то на сладкое)))  

25s28quj4d. Ну как бы не много 😁 

Вообще, после отвеса гкурки 646ккал вышло, а не 630. По бжу 36/20/81. По сытости хватило на 4 часа. Ну и там не хлеб с хлебом, а с сыром)  

И я люблю хлеб! Для меня бутер с сыром намного сытнее каши с маслом, которую я терпеть не могу. Я так понимаю тут люди просто едой своей делятся, а не советов спрашивают, как и что им есть. Когда спрашивают, то сразу понятно))  

Я тоже ненавижу каши...я с них голодная,а ещё масло,молоко,к чему эти лишние продукты туда))) 

Охх, а я на 500 в день питаюсь. Завидую белой завистью. 

Тоже не ем каши на завтрак час и ты горожан ужасно. А вот сэндвичи очень даже люблю и до обеда хватает. Но мне вот всегда вечером жрать хочется поэтому берегу калории на вечер, утром тоже 500-600 ккал не больше) 

schwallflowerr, зачем вы так насилуете себя?? Ну столько раз уже здесь писали, что ниже 1200 (базовый обмен) опускаться нельзя!!! Вы убиваете свой организм, он постоянно в стрессе, срывы будут постоянно, и потом он начнёт запасать, тк караул, не кормят!!!! Не портите свою обменку, потом из этой ямы не выберетесь. Рассчитайте адекватный дефицит калорий (не более 20%), и будете худеть!!! И не голодать!!!!  

Потому что завтрак нормальный должен быть, а не гора хлеба на 650 ккал 

У хлеба высокий Гликемический индекс - а значит, голод скоро возникнет снова. Лучше 2 яйца, сыр, авокадо и ломтик хлеба 

Такие понятия, как Гликемический индекс, инсулиновый отклик, гликемическая/инсулиновая нагрузка и тп. нужны только людям с нарушениями углеводного обмена. Здоровым людям вообще все равно. И не надо впадать в крайности и демонизировать продукты. Ну нет у меня времени и желания готовить кашу с утра, да еще и зажирнять свой рацион сливочным маслом. Это не значит, что у меня нездоровые отношения с едой. Ем, что хочу))  

Кристина Лапина, еште вы что хотите))) вы просто написали что вам на долго не хватает, вам и накидали вариантов)) как сделать чтобы хватило на дольше. А на сливочное масло зря вы так, хороший и полезный продукт)) не хуже хлеба))